لژ یا همان ضخامت زیره‌ی کتونی، نقشی اساسی در راحتی، کیفیت حرکت و سلامت پا ایفا می‌کند. خیلی از افراد هنگام خرید کفش بیشتر به ظاهر و برند توجه دارند، در حالی که اگر لژ کفش استاندارد نباشد، به مرور می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی مثل درد پا، فشار به زانو و حتی آسیب به کمر شود.
در این مطلب می‌خواهیم بررسی کنیم که ارتفاع استاندارد لژ کتونی چه میزان است و چه معیارهایی در انتخاب بهترین اندازه آن اهمیت دارند. با خواندن این مقاله، می‌توانید هنگام خرید کتونی تصمیمی دقیق‌تر و هوشمندانه‌تر بگیرید.
لژ کتونی چیست و چه اهمیتی دارد؟
لژ کتونی در واقع همان بخش میانی و زیرین کفش است که میان کف پا و سطح زمین قرار می‌گیرد. این قسمت به ظاهر ساده، وظیفه‌ای بسیار مهم بر عهده دارد؛ چرا که نقش اصلی آن جذب ضربه‌های ناشی از راه رفتن یا دویدن، ایجاد تعادل در حرکت، پشتیبانی از قوس طبیعی پا و کاهش فشار وارد بر مفاصل است.یک لژ استاندارد باید بتواند وزن بدن را به‌طور متعادل روی پاها توزیع کند، مانع تجمع فشار در یک نقطه خاص شود، شوک‌های ناشی از برخورد پا با زمین را جذب نماید و در نهایت حرکت طبیعی و روان پا را تسهیل کند. به همین دلیل انتخاب کتونی با لژ مناسب، نه تنها بر راحتی در استفاده روزمره اثر می‌گذارد، بلکه نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌های عضلانی و اسکلتی دارد.
بیشتر بخوانید : راهنمای انتخاب کفی کفش مناسب پا | انواع و کاربردها
ارتفاع استاندارد لژ کفش در مدل های مختلف
کتونی‌های روزمره: معمولاً بین ۲ تا ۴ سانتی‌متر طراحی می‌شوند تا هم راحتی لازم برای استفاده طولانی‌مدت فراهم شود و هم فشار اضافه به پا وارد نشود.
کتونی‌های مخصوص دویدن: استاندارد ارتفاع لژ در کتونی های مخصوص دویدن حدود ۱.۵ تا ۳ سانتی‌متر است؛ این میزان به جذب بهتر ضربه و حرکت سریع‌تر در مواقع دویدن و رانینگ کمک می‌کند.
کفش‌های کراس‌ترینینگ (تمرینات ترکیبی): لژ این مدل‌ها اغلب در بازه ۲ تا ۳.۵ سانتی‌متر قرار دارد تا تعادل و پایداری کافی در حرکات متنوع ورزشی ایجاد شود.
کفش‌های پیاده‌روی حرفه‌ای: برای این نوع فعالیت، ارتفاع لژ کمی بیشتر و در حدود ۳ تا ۵ سانتی‌متر در نظر گرفته می‌شود تا فشار کمتری به کف پا وارد گردد و مناسب پیاده روی است.
کفش‌های تمرینات قدرتی (مانند وزنه‌برداری): لژ در این کفش‌ها اغلب بسیار کوتاه و کمتر از ۲ سانتی‌متر است تا بیشترین ثبات و اتصال مستقیم با زمین فراهم شود.
مزایای استفاده از لژ استاندارد
انتخاب کتانی با لژ استاندارد، چیزی فراتر از یک معیار زیبایی است و می‌تواند تأثیر مستقیم بر سلامت و کیفیت حرکت افراد داشته باشد. مهم‌ترین مزایای آن عبارتند از:
جذب مؤثر ضربه‌ها
لژ استاندارد با طراحی اصولی خود، فشار ناشی از برخورد پا با سطح زمین را کاهش می‌دهد و به محافظت از عضلات، مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند.
توزیع صحیح وزن بدن
با ارتفاع و فرم مناسب لژ، وزن بدن به‌طور یکنواخت روی کف پا پخش می‌شود. این ویژگی باعث بهبود تعادل و کاهش فشار بر نواحی خاصی از پا می‌شود.
حرکت طبیعی‌تر پا
کتونی‌هایی که لژ استاندارد دارند، به گام‌برداری روان‌تر کمک کرده و عملکرد حرکتی در فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا دویدن را بهبود می‌بخشند.
پیشگیری از آسیب‌ها و دردهای شایع
لژ مناسب می‌تواند احتمال بروز مشکلاتی مثل التهاب کف پا، درد زانو یا حتی کمردرد را به میزان چشمگیری کاهش دهد.
معایب استفاده از لژ نامناسب در کتونی
در مقابل، انتخاب کتونی با لژ غیر استاندارد نه‌تنها راحتی شما را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند به مرور مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند، از جمله:
افزایش فشار روی قوس یا پاشنه پا
بالا رفتن ریسک پیچ‌خوردگی مچ پا
ایجاد دردهای عضلانی و مفصلی
بر هم زدن الگوی طبیعی راه رفتن
خستگی زودرس در فعالیت‌های ورزشی یا روزانه
بیشتر بخوانید : راهنمای اندازه گیری سایز پا برای خرید اینترنتی و حضوری کفش
چرا آگاهی از ارتفاع استاندارد لژ کتونی ضروری است؟
انتخاب کتونی با لژ غیر استاندارد می‌تواند پیامدهای ناخوشایندی به همراه داشته باشد. لژ بیش از حد بلند یا کوتاه باعث بر هم خوردن تعادل بدن شده و مشکلاتی مانند درد در کف پا یا پاشنه، فشار بر زانو و مفاصل ران، خستگی زودهنگام پاها، تغییر در الگوی طبیعی راه رفتن یا دویدن و حتی افزایش احتمال پیچ‌خوردگی مچ پا را به دنبال دارد. برای مثال، کتونی بلیزر لژدار مشکی با ارتفاع استاندارد لژ، راحتی و سلامت پاهایتان را تضمین می‌کند.
به همین دلیل دانستن ارتفاع مناسب و استاندارد لژ کتونی، نه‌تنها برای راحتی بیشتر اهمیت دارد، بلکه در پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی ـ عضلانی و حفظ سلامت عمومی بدن نیز نقشی کلیدی ایفا می‌کند.
سخن پایانی
در نهایت، پاسخ به این پرسش که لژ کتونی استاندارد چه ارتفاعی باید داشته باشد، به عوامل مختلفی مانند نوع فعالیت، شکل و قوس پا، وزن بدن و نیازهای فرد بستگی دارد. با این حال، به‌طور معمول لژی با ارتفاع متوسط که تعادل خوبی بین جذب ضربه و ثبات ایجاد کند، بهترین گزینه برای استفاده‌های روزمره و ورزشی به شمار می‌رود.به خاطر داشته باشید که انتخاب کتونی با لژ استاندارد، تنها یک انتخاب راحتی نیست؛ بلکه اقدامی مهم برای حفظ سلامت پاها، کاهش آسیب‌های عضلانی و اسکلتی و افزایش کیفیت زندگی روزانه است.
